Menuホルモンバランスを改善する方法 その１-大阪腰痛整体-
おはようございます。
やりたいことができて人生を楽しめる体づくりを提供する
治療家 西川茂樹です。
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昨日はサプリメントの話をしていましたが、その前にホルモンバランスの話を途中にしていました！m(_ _)m
今日から３日はホルモンについてお伝えします。
今日は生理時に起きる腰痛の原因であるホルモンバランスが乱れる要因についてお伝えします。
ホルモンバランスが乱れると、生理痛だけでなく、腰痛、頭痛や肩こり、イライラ、下痢、便秘、むくみ、冷えなど色々と症状が出てきます。
ホルモンのバランスを安定化させる１つ目の要素は
ストレスです。
生理前になると、我慢していることや溜まっていたストレスなどが噴出しやすくなります。
そのストレスが交感神経を緊張させて自律神経のバランスを乱します。
生理前はホルモンバランスの変動で心（感情）にも影響を及ぼします。
気持ちの浮き沈みも食事を意識すると安定します。
崩れた自律神経のバランスを改善する方法の一つ。
それは食事のときに、１口につき３5回リズムよく噛む！
たったこれだけです。
一定のリズムで噛むことによって多量の唾液が分泌され、副交感神経が優位になりリラックスできるのです。
手軽なのはガムを噛むことです。
逆に、避けて欲しいのが交感神経を興奮させる作用があるカフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶、辛い食べ物などは、生理１０日前程から控えてみてください。
この「食事のときに、１口につき３5回リズムよく噛む」効果はホルモンバランスを改善するだけではなく、
なんと！ダイエット効果もあります！！
噛む回数を多くすることで、脳の満腹中枢を刺激していつもより少ない量でお腹いっぱいにしてくれます。
１口につき３5回噛むだけを半年続けて８キロのダイエットに成功しました。
また、甘い物は血糖値を上昇させて気持ちを上げてくれますが、そのあとは落ち込みやすくなるため控えめにした方がよいです。
しかし、どうしても食べたいときは、空腹時を避けて食後が食べどきです。
ぜひ、あなたも試してみてください！
次回は、ホルモンバランスを乱す要素の２つ目 「冷え」 を改善する方法をお伝えします。
最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
では、今日も良い1日をお過ごし下さい。
質問などは
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私はそのような患者様の腰痛を本気で治したいのです。
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なお、症状のご相談や当院へのご質問は無料で承っています。
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□住所 大阪府守口市平代町1-1
□診療時間 １０時～２０時
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