Menuホルモンバランスを改善する方法 その2-大阪腰痛整体-
おはようございます。
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治療家 西川茂樹です。
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今日は生理時に起きる腰痛の原因であるホルモンバランスが乱れる要因についてお伝えします。
ホルモンバランスが乱れると、生理痛だけでなく、腰痛、頭痛や肩こり、イライラ、下痢、便秘、むくみ、冷えなど色々と症状が出てきます。
ホルモンのバランスを安定化させる２つ目の要素は
冷えです。
「体全体に熱を上手く配れない」というのも、体が冷える原因、すなわち、【ホルモンバランスが乱れる原因】になります。
一番理想的な、体の深部の体温は【３７℃】
表層部だと、３６．５℃以上あるのが理想だと言われています。
さらに、美人になれる体温は３６．７℃だそうです( ^ω^ )
しかし、３６．５℃以下になると、体の体温を保ち、全身に血液を巡らせたり、汗をかいて体温調節をする自律神経が上手く働かなくなります。
自律神経と女性ホルモンの関係は、とっても密な関係。
なので、どちらかのバランスが崩れると、もう一方のバランスも崩れます。
自律神経のバランスが乱れる⇒女性ホルモンを分泌する卵巣と子宮の働きが低下⇒女性ホルモンの分泌の低下⇒ホルモンバランスが乱れる
という結果に。
では、どうすれば体温を上げれるのでしょうか？
■健康で美しい女性になるための体を温める方法３つ
（1）仙骨を温める
体を芯から温めるためには、仙骨あたりにカイロを貼って温めましょう。
仙骨とは、背中の下で尾てい骨の上辺りにある骨。
骨盤の中央にあり、人間の体の土台になっているめっちゃ重要な骨です。
仙骨のあたりには血管を広げる自律神経が通っているので、温めると体全体が温まります。
また仙骨の近くには、子宮や卵巣、卵管といった女性にとって非常に大事な臓器があり、これらを温められるのもポイントです。
（2）ふくらはぎを温め&鍛える
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれています。
それは、ふくらはぎが血液を心臓に送り返すポンプの役割をしているためです。
ふくらはぎを冷やしてしまうと血流が少なくなり、血液の循環が悪くなります。
そして体の細部まで血液が行かないため、体が冷えてしまうのです。
現代の多くの女性がふくらはぎを冷やしがちです。
ふくらはぎを温めるために、レッグウォーマーを履いたり、100デニール以上のタイツを選ぶようにしましょう。
また、ふくらはぎの筋力が血液を送り出すポンプの力に大きく関係するので、ふくらはぎの筋力を鍛えることも重要です。
それには、階段につま先をかけ、かかとを上下させる運動が有効です。
階段がなくても、ちょっとした時間にかかとを上下させるだけでも効果があります 。
むくみも改善しますよ♪o(≧▽≦)o
（３）基礎体温をつける
基礎体温とは、朝起きて何も活動しないうちに体温計を口にくわえて測る体温のこと。
婦人体温計を使い、小数点第2位まで測ります。
基礎体温をつけることで、正常な体温変化（高温期と低温期に分かれているか）があるか、排卵があるかがわかり、ホルモンの働きや生理不順の原因を知る参考資料になります。
冷え対策をしながら基礎体温をつけると、効果が目に見えてくることもあり、冷え対策のモチベーションアップにもつながります。
基礎体温を記録するスマートフォンアプリもあるので、ぜひ活用しながら冷え対策を行ってみてください。
ご紹介したすべてを行うのは無理でも、できることから挑戦して、体を芯から温めてホルモンバランスを整える生活を心がけてみてくださいね。
次回は、ホルモンバランスを乱す要素の３つ目 「食生活」 を改善する方法をお伝えします。
生理時の腰痛を改善するのが得意な治療家がココ
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最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
では、今日も良い1日をお過ごし下さい。
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