Menu腰に良い寝方、悪い寝方-大阪整体-
おはようございます。
やりたいことができて人生を楽しめる体づくりを提供する
治療家 西川茂樹です。
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人は人生の１／３を布団の上で過ごします。
個人差はあるでしょうが
１／３以上の人もいるでしょう。
布団の上、ベッドの上にいる時間が
人生の大半を閉めるという事は
そこで発生する問題もいくつか起こってくるわけです。
人が寝るという事は
一日の疲れを取り
翌日、活発に生きていく為の
本当の意味での休憩場所であり、めちゃくちゃ重要になってきます。
寝床で
体の疲労が取れないのであれば
体は様々な体調不良を陥るのも想像がつくと思います。
人が寝床で
正しく出れないのであれば
腰にだって良いわけがありません。
今回は、【腰に良い寝方、悪い寝方】を紹介したいと思います。
まず、腰に悪い寝方です。
それは仰向けです。
健康な人でも
正しい寝具を選んでいれば良いのですが
仰向けはどうしても腰椎に
負担をかける寝方になってしまいます。
ヘルニアの人は特に
仰向けで寝ていると
脚が痺れてきたりします。
また、うつ伏せもあまりよくありません。
腰を痛めている場合
腰を反らしてしまう事で、負担はかかっています。
お腹の下にタオルやクッションを入れたり、
下の写真のように片方の脚を横に曲げたりすると
少し楽になります。
では、どのような寝方が良いのでしょうか？
それは横向きですね。
腰を痛めてしまっている人は
横向きで体を丸めると
腰への負担が減ります。
横向きに寝ると
腰椎への荷重が少ないため
腰に優しい寝方になります。
それから、
抱き枕も効果的です。
いろいろな抱き枕が市販されていると思いますが、
細長いもの、自分の体格に合ったものを選びましょう。
抱き枕を脚にはさみ
腕で抱く事により
下半身と上半身の捻れを防ぐ事ができてます。
寝ている時の正しい姿勢を保持でき
寝ている間に腰を痛める事を抑えてくれます。
当院でも、
妊婦さんやあまりにも腰痛がキツイ方には、
抱き枕を使って横向きで施術を行うこともあります。
決して、こんな抱き枕は使っていませんのでご安心ください♪www
ぜひ、あなたも良い寝方を試してみてくださいね！
最後までご覧いただき本当にありがとうございました。
では、今日も良い1日をお過ごし下さい。
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